毎日が〇〇曜日

元公務員の管理栄養士がスポーツ栄養士を目指す道のり。小学生男児1号、2号との日常を綴るブログ

9月は、なんちゃら月間が多い(がん征圧月間)

☆9月は「がん征圧月間」です

がんは日本人の2人に1人がかかる「身近な病気」です。

がんの主な原因は、喫煙、飲酒、塩分の取り過ぎなどの生活習慣や ウイルス・細菌の感染などです。

その中でも喫煙は、がんの原因の3分の1を占め、 様々な部位のがんのリスクを確実に上げることが分かっています。

がんを予防するためには、たばこを吸わないことが最も効果的です! 

また、がんは早期に発見できれば約9割は治すことができます。

がんの早期発見のため、がん検診を受診することが大切です。

9月1日からの1か月間は、がんの正しい予防知識や早期発見・早期治療をより多くの方に知っていただくための「がん征圧月間」となっています。この機会に、がんを正しく理解し、がんの予防・早期発見に努めましょう‼️

 

 

がんを防ぐための新12か条

国立がん研究センターがん予防・検診研究センターがまとめた「がんを防ぐための新12か条」が、がん研究振興財団から2011年に公開されました。

 

1.たばこは吸わない

2.他人のたばこの煙をできるだけ避ける

3.お酒はほどほどに

4.バランスのとれた食生活を

5.塩辛い食品は控えめに

6.野菜や果物は不足にならないように

7.適度に運動

8.適切な体重維持

9.ウイルスや細菌の感染予防と治療

10.定期的ながん検診を

11.身体の異常に気がついたら、すぐに受診を

12.正しいがん情報でがんを知ることから
 

この新12か条は日本人を対象とした疫学調査や、現時点で妥当な研究方法で明らかとされている証拠を元にまとめられたものです。

 

詳しくはがん研究振興財団ホームページ参照
http://www.fpcr.or.jp/pamphlet.html

 

 

がんから身を守る5つの健康習慣

がんから身を守る望ましい生活習慣として、次の5つを行うことが大切です。

①禁煙する

たばこを吸わない。

他人のたばこの煙を避ける。

②節酒する

飲む場合は、1日あたり日本酒換算で1合程度まで。

ふだん飲まない人や飲めない人は無理に飲まない。

③食生活を見直す

食塩は1日あたり、男性8g未満、女性7g未満。

野菜や果物が不足しないよう、食事はバランスよく。

熱い飲み物や食べ物はさましてから。

④体を動かす

日常生活で体を動かす時間を増やす。

30分以上の運動を週2日以上行う。

⑤適正体重を維持する

太りすぎず、やせすぎない。

男性はBMIが21.0~26.9、女性21.0~24.9の範囲になるよう体重を管理する。

 

 

国が推奨している5つのがん検診

胃ガン

胃がんは食生活と密接な関係があり、食塩の過剰摂取とも関係するといわれています。
ヘリコバクター・ピロリ(ピロリ菌)も深く関わっているとされます。食事や生活習慣の変化から、若年層には少なくなっていますが、人口の高齢化を反映、死亡数や罹患数は決して少なくありません。

胃がんはとくに日本人に多いがんで、1998年に肺がんに追い抜かれるまでがん部位別死因のトップでした。現在は部位別死因の3位で、罹患数は大腸がんに次いで2番目に多いがんです。

早期の段階で発見されれば、良好な経過が期待できるがんです。

 

肺ガン

肺がんには小細胞がんと非小細胞がんがあります。さらに、非小細胞がんを腺がん、扁平上皮(へんぺいじょうひ)がん、大細胞がんの3種類に分類しています。

肺がんは、大きく分けて肺門部(はいもんぶ)と肺野部(はいやぶ)に発生します。肺門部は肺の入り口の太い気管支のことで、扁平上皮がんが多く、肺野部と呼ばれる気管支の末梢から肺胞のある肺の奥の部分には、腺がんという種類のがんが大部分です。

 

乳ガン

乳がんが発生しやすい場所としては、乳首を中心に乳房を4つに分けると、一番多いのは乳房の外側の上の方(全体の53%)、次いで内側の上(19%)、外側の下(14%)、内側の下(6%)、乳首付近(4%)の順です。

多くは乳管で発生する乳管がんで、乳腺小葉で発生する小葉がんが続きます。

乳がんは女性のがんというイメージが強いですが、まれに男性にも発生します。女性と比べて予後(治療の経過)が悪いことが知られています。

 

大腸ガン

大腸の全長は約2mで、大きく結腸、直腸と肛門の3つに分類されます。

食べ物は、小腸から大腸に入ると、まず盲腸をとおり、上に向かう上行結腸、横に進む横行結腸、下に向かう下行結腸、そこからS字状に曲がったS状結腸を通って直腸を下って肛門から排出されます。

大腸がんの死亡数は食の欧米化の影響か増加傾向にあり、今後も増加すると予想されています。

しかし、早期に発見して治療すればほぼ治癒が可能ながんです。

 

子宮ガン

子宮は、骨盤に守られるように女性の下腹部にあり、洋梨を逆さまにしたような形をしています。

膣につながる部分が、子宮頸部、赤ちゃんができると出産までとどまる部分が子宮体部です。

子宮がんには、がんができる場所によって、「子宮頸がん」と「子宮体がん」がありますが、原因も発祥のメカニズムも全く異なるがんです。

子宮頸がんが多く発生するのは、子宮頸部の入り口である外子宮口のあたりです。がん細胞の増殖はゆっくりで、正常な細胞が浸潤がんになるのに5〜10年以上かかるといわれています。そのため、定期的に検診を受ければ、がんになる前の段階で見つけることが可能です。

子宮体がんは、「子宮内膜がん」ともいわれるように、子宮内膜に多く発生します。内膜は生理のときにはがれてしまうので、閉経前に子宮体がんが発生することはまれだといわれています。年齢別にみた発生率(罹患率)は、40歳代後半から増加して50歳代から60歳代にピークを迎え、その後減少しています。子宮体がんの検診は国の指針では勧められていませんが、子宮体がんは症状が進行していない早期の段階で不正出血を起こすことが多く、少量でも出血があれば、すぐに医療機関を受診することで早期発見が可能です。

 

 

ピンクリボンキャンペーン

がん関連ということで、こちらも。

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乳がんのキャンペーンで、10月に実施されています。正しい知識を広め、乳がん検診の早期受診を推進すること、などを目的として行われる世界規模の啓発キャンペーン、もしくはそのシンボルのこと。

ピンクリボンは全国的に有名なので、あちこちで様々なキャンペーンがあると思われます。

私は、ピンクリボンのピンバッジを持っていたんだけど、あれ、どこにいきましたかね?

10月になったら、名札につけようかと思ったりして。

 

また、コンビニキャンペーン始まりました~という話


ワタクシ、コンビニのキャンペーンが大好きです。

「ちまちま小銭を使っているから、お金が貯まらないんだろう?」

っていう突っ込みは置いといて(笑)

またまた、コンビニのキャンペーンが始まりました。

 

ファミリーマート

①オランジーナ
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オランジーナ100を1本購入すると

24日に発売になるオランジーナ フリースパークリング ピンクグレープフルーツ&オレンジの無料引換券がもらえる!

 

②特茶
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おにぎり2個+対象のお茶(サントリー伊右衛門、伊右衛門ジャスミン、烏龍茶、天然水GREEN TEAのいずれか)を購入すると、特茶または特茶ジャスミンの無料引換券がもらえる!

 

③40円割引
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新発売のどん兵衛風おにぎりまたはチキンラーメン風おにぎりと、どん兵衛またはチキンラーメンを組み合わせて購入すると、40円引きになります。

 

新発売のものがでると、すぐ試してみたくなる私。

こうやって、組み合わせて買うと○○円引きでお得ですよと見せかけて、購入させようという策略にまんまと引っ掛かるワタシ。

でも、どうせコンビニに行くのだから、そして何か買うのなら、割引がある方がいいじゃん?

あと、おまけ付きのヤツ。あれも、危険(笑)

 

 

ローソン

①紅茶花伝ロイヤルミルクティー
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紅茶花伝ロイヤルミルクティーを購入すると、同じものまたは紅茶花伝ロイヤルミルクティーのホットドリンクの無料引換券がもらえる!

※ただし、これは終了してしまいました。

見逃してました(T_T)

 

②いろはす白ぶどう
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今はコレ!

いろはす天然水れもんを購入すると、24日発売のいろはす白ぶどうの無料引換券がもらえる!

 

あ、先日、なんだかのキャンペーンでエビアンが当たったのでした。

ファミリーマートで引き換えてこなきゃ!

9月は、なんちゃら月間が多い(食生活改善普及月間)

☆9月は「食生活改善普及運動月間」です。

食生活について考えてみませんか?

毎年、9月1日から9月30日までの1か月を「食生活改善普及運動月間」としています。

【趣旨】 これまでの国民健康・栄養調査では、65歳以上の者の低栄養傾向の者が2割弱おり、目標とするBMIの範囲内にある高齢者の割合は、5割を割っている。また、女性のやせは若い女性だけでなく、40~50代でも一定数いることが明らかになっている。低栄養予防や栄養状態の改善に向けては、主食・主菜・副菜を上手に組み合わせながら、多様な食品を摂取していくことが重要である。本年度については、「食事をおいしく、バランスよく」を基本テーマとし、野菜摂取量の増加、食塩摂取量の減少とともに、牛乳・乳製品の摂取習慣の定着に向けた取組について更に強化するため令和元年9月1日(日)から30日(月)までの1か月に全国的に展開するものである。
【活動の目標】 主食・主菜・副菜を組み合わせた食事が1日2回以上の日がほぼ毎日の者の割合の増加、野菜摂取量の増加、食塩摂取量の減少、牛乳・乳製品の摂取習慣の定着に焦点を当てた運動を重点的に展開する。「健康寿命をのばそう」のスローガンのもと「食事をおいしく、バランスよく」を基本テーマに「毎日プラス1皿の野菜」「おいしく減塩1日マイナス2g」及び「毎日のくらしにwithミルク」を目標に取組を行う。

 食生活改善普及運動の実施について(厚生労働省)

https://www.mhlw.go.jp/stf/newpage_06319.html

スマート・ライフ・プロジェクト 

https://www.smartlife.go.jp/plus1tool

 

 

「食事をおいしく、バランスよく」

 

食生活改善普及運動月間のテーマは「食事をおいしく、バランスよく」です。f:id:sakuacherry71:20190916152843j:image

 

食事で大切なのは、栄養のバランスよく食べること。

栄養のバランスの良い食事とは、主食・主菜・副菜の組み合わせが基本です。

一汁三菜(いちじゅうさんさい)というように、汁物1品とおかずを3品にした献立が昔から好まれてきました。

米を主食に、魚・肉・大豆製品・卵などの良質なタンパク質をとり、野菜を使った副菜でバランスよく食事をとるというわけです。

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「主食」

 ご飯やパン、麺類といった穀類

 エネルギーのもとになる炭水化物が主になります。

 

「主菜」

 魚や肉、卵、大豆製品を使ったおかず

 からだをつくる働きのたんぱく質や脂質などが主になります。

 

「副菜」

 野菜や海藻をたっぷり使ったおかず

 からだの調子を整えるビタミンやミネラルが主となります。

 

 

 「毎日プラス1皿の野菜」

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生活習慣病予防や健康づくりの観点から、1日に必要な野菜の量は350g以上を推奨されています。

日本人の野菜摂取量はだいたい280gくらい。350gにあと70g足りません。

野菜の小鉢1つ分で、50~70gの野菜がとれると言われます。

あと1皿、多く食べるようにすると野菜がきちんととれます。

 

「おいしく減塩1日マイナス2g」

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 普段、食塩のとりすぎに注意していますか?

厚生労働省が定める一日あたりの食塩摂取量は、男性8g未満、女性7g未満です。

全国的に、目標値と比較して、食塩摂取量が多い傾向にあります。

食塩の取り過ぎは高血圧の原因になったり、脳卒中などの循環器疾患のリスクを高めます。
減塩のコツは「香辛料、香味野菜や果物の酸味を利用する」「むやみに調味料を使わない」「麺類の汁は残す」などがあります。
食事の際に少し意識をして減塩を目指していきましょう。

 

「毎日のくらしにwithミルク」

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日本人のカルシウムの摂取状況は不足の傾向にあります。

特に、20~30歳代の3人に1人が牛乳・乳製品をとっていない状況です。

牛乳・乳製品にはカルシウムが多く含まれることに加え、その吸収率が他の食品に比べて高いのが特徴です。

毎日コップ1杯程度の牛乳を目安に、食生活に取り入れましょう。

 

 ※啓発ツールもあり、無料でダウンロードできるようです。

 

 

食生活関連

 日本型食生活

 ごはんを中心に、魚、肉、牛乳・乳製品、野菜、海藻、豆類、果物、茶など多様な副食などを組み合わせた食生活。

日本の気候風土に適した多様性のある食として、日本の各地域で生産される豊かな食材も用い、健康的で栄養バランスにも優れています。

ごはんと汁にバラエティのあるおかずを組み合わせた「和食」の基本形です。

 

農林水産省 「日本型食生活」のススメ 

http://www.maff.go.jp/j/syokuiku/nihon_gata.html

 

食事バランスガイド

1日に、「何を」「どれだけ」食べたらよいか、食事の望ましい組み合わせとおおよその量をコマのイラストでわかりやすく示したものです。

 

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厚生労働省 https://www.mhlw.go.jp/bunya/kenkou/eiyou-syokuji.html

農林水産省 http://www.maff.go.jp/j/balance_guide/index.html

 

モニターに参加しました(APPS+E(TPNa) LFアイクリーム)

モニターでいただきました。

BEAUTY MALLの商品のいずれかが当たるというもの。

何が来るかわからないというドキドキ感。

そんなわけで、到着したときに何のモニターが当たったのか、すぐに分からなかったという、、、

【公式サイト】ドクターズコスメ フラーレン・ピールローション・ビタミンC誘導体・セラミド【アプレシエ】APPS化粧品|BEAUTY MALL

 

私のモニター品は、アイクリームでした。

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リボフラーレン配合

さらに、ビタミンC誘導体APPS(アプレシエ)とビタミンE誘導体TPNaを配合しているそうです。

 

フラーレンって?

 ビタミンCの172倍の抗酸化力があると言われる成分で、エイジングケアに効果的

 

ビタミンCって何?

水溶性ビタミンの一種で、ビタミンEを再利用したりコラーゲンの合成に必要なもので、人間は体内で合成することができません。

鉄やカルシウムなどのミネラルの吸収を高める効果があります。

 

そんなビタミンCは、肌に透明感を与え、毛穴を引き締め、弾力をもたらすと言われ、美肌によい成分です。

ただし、ビタミンCそのままの状態では不安定で、肌への浸透が悪く、効果が期待できないので、化粧品では「ビタミンC誘導体」の形で使用されています。

ビタミンC誘導体の中でも、最近、注目されているものが「APPS」なのだとか。

 

APPSの特徴

 ・肌の表面をなめらかに整える

・浸透力が高く、肌へスッとなじむ

 

ビタミンEって何?

 脂溶性ビタミンの一種で、抗酸化力が強い。

代謝によって生じる活性酸素から細胞を守る働きがある。

 

ビタミンCと同様に美肌効果が期待できるビタミンE。

脂溶性で、水にとけないので、なかなか化粧品で使用されるのには制限があったもの。

それが水溶化を実現し、ビタミンC誘導体と合わせて使用しているとか。

 

 

そんなすごいものとは知らず、、、

気軽に使ってしまいました。


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濃厚なクリームですが、のびがよいので1回に使う量も少なくて済みます。

目元に使うものだと思ってましたが、よく見ると「部分用集中保湿ケアクリーム」と書いてあったので、口元にも使いました。

 

「一度にたくさん使うものではない」

「結構、長く使える」

と思って、嬉しく思いました。

しばらく使えそうです!



目元はもちろんですが、部分的にかさかさする場所があるので、使っていたらカサカサすることが少なくなりました。

2週間使っていますが、とてもしっとりする感じがとてもよいです。

 

美肌になれるよう、今後も使い続けていこうと思っています。

 

ブロネット BLONET

rashiku.co.jp

 

 APPS+E(TPNa) LFアイクリーム

www.beautymall.jp

 

※BEAUTY MALLさんのブログリポーターに参加中!

子どもの胃腸炎を私ももらってしまった話

今朝、2号の熱が少し下がり、36度8分だったので、空手の大会に連れていきました。

私もちょっと調子が悪く、2号はいつもの元気がなくて

2号くん、いつもの元気がない

大丈夫?こっちにいるといいよ

って、上級生女子に心配される。

 

いつもなら、チョベチョベしゃべっているのに、それもなく大人しくしているもんだから、やっぱり本調子ではない。

2号は形で出場なので、午前中の試合。

本来なら、組手の応援もしたり、1日がかりなんだけど、試合が終わったら連れて帰ることにした。

私は3年生の選手係(お世話役)になっていたのだけど、形は開会式終わってそのままコート待機だったので、特にやることもなかった。

組手の方は、他のママさんにお願いした。

第1試合、3コート。

2号は4番目の対戦。相手が悪かった。

強い子(茶帯)にあたっちゃって、ボロ負け。

本調子じゃない中、よく頑張ったと思う。

 

体育館の中、空調が効いているせいか、超寒くて、震えもでてきちゃって、だんだん頭が痛くなり、気持ちも悪くなり、私が体調わるくなってきてしまった。

そんなわけで、早々に帰ったのだが、寝ていても、起きていても辛い(T_T)

帰宅して、熱を測ってみると、私はそうでもない。37度1分とか2分くらい。

1号は、熱は少し下がってきたものの37度6分

2号は、37度9分になってしまった。

 

 

熱はないものの、頭がガンガン痛くて身の置き所がない私に

ママ、大丈夫?

って、背中をさすってくれる2号。


1号は爆睡中(笑)


私よりも発熱していて辛いはずなのに、そんな2号に泣ける。
でも、まあ、昨日までの高熱とは違い、楽になった様子。
それこそ、昨日までは

頭痛い。頭、割れそう。

って、言ってたから。➡️今、私がそれ。

 

そのあと、急に静かになった2号。

で、2号、熱を測ろうとして
体温計(水銀計)を振っていたら、間違って落として、ちょこっと割れてしまったようで。

間違って落としちゃった。ごめんなさいぃぃ。

って、大粒の涙流して大泣き。

 

それよりも怪我はない?

いつかは割れちゃうから大丈夫だよ。

と、言ったら落ち着いた。

 

けなげすぎる。

 

そんな中、まだ1号は爆睡中(笑)

モニターに参加しました(ボタニカルエステ シートマスク モイスト)

モニターでお試しさせていただきました。

「洗顔不要!たった55秒で潤い浸透」と書いてあります。

洗顔+化粧水+美容液+乳液+クリーム+パック+化粧下地の役割ができるそうです。

そんなすごいものがあるなら、是非試してみたい。

朝からこれ全部やるのはメンドクサイ。

でも、「55秒でなんて、本当か?」となかば半信半疑で試してみました。

 


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①マスクを1枚取り出し広げる

②目と口の部分を顔に合わせて固定させ、残りの部分をフィットさせる

③そのまま55秒おいてから、マスクをはがし、マスクを折りたたみ軽く拭き取る

※マスクでパッティングし、手のひらで液をなじませるとより効果的

 

手順は簡単。

洗顔の代わりにシートマスクを貼りつけて、55秒待っている間に、歯みがきすればいいと思う。

時短にもなる。

メンドクサがりやの私にも簡単にできるかも。

 

柑橘系の爽やかな香りが、とてもよいです。朝から気分があがります。


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自分で写真を撮るのを忘れて、2号の顔を借りて撮影(笑)

気持ちいい~

と、ご満悦の様子でした。

 

【公式】ボタニカルエステ | BOTANICAL ESTHE

botanicalesthe.jp

 

 

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rashiku.co.jp

 

 

 

※ステラシード株式会社さんのモニターに参加中!

9月は、なんちゃら月間が多い(健康増進普及月間)

☆毎年9月は「健康増進普及月間」です。

統一標語

「1に運動 2に食事 しっかり禁煙 最後にクスリ   ~健康寿命の延伸~」

 

健康増進普及月間って?

国民の健康の保持・増進を図るためには、運動の定着や食生活の改善といった健康的な生活習慣の確立が重要であり、毎年9月1日~9月30日までの1か月間を「健康増進普及月間」とし、食生活普及月間と連携して、種々の行事等を全国的に実施するもの。


この月間にあわせて、生活習慣病を予防し、健やかな生活を送るための「運動」「食生活」「禁煙」「健診・検診」の分野について、自分の生活習慣を振り返ってみましょう。

 

「運動」について

20代から50代までの働く世代における運動習慣者の割合が低く、特に女性の割合が顕著に減少しています。

通勤・通学などのスキマ時間(10分程度)の活用をしてみましょう。

仕事や家事をしながらの「ながら運動」のほか、階段の使用、早歩きや歩幅を広くして歩くなど、ライフスタイルにあわせて手軽にできる運動も有効です。

時間を有効に利用して、心身ともに健康的な身体づくりを目指しましょう。

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〇適度な運動

「+10分」毎日の生活のなかで体を動かそう

 

 

「食生活」について

生活習慣病予防や健康づくりの観点から、1日に必要な野菜の量は350g以上を推奨されています。

日本人の野菜摂取量はだいたい280gくらい。350gにあと70g足りません。

野菜の小鉢1つ分で、50~70gの野菜がとれると言われます。あと1皿、多く食べるようにすると野菜がきちんととれます。

 

朝食はしっかり食べていますか?

忙しさで「めんどうな気持ち」が先立ってしまい、朝食抜きになる人も少なくありません。

朝食は、1日の活動のエネルギー源となるもの。エネルギーが充分にとれないと、体温がきちんと上昇しない、集中力が欠けてしまう等の原因になってしまいます。

朝食をとることは、とても重要な生活習慣になります。

 

普段、食塩のとりすぎに注意していますか?

厚生労働省が定める一日あたりの食塩摂取量は、男性8g未満、女性7g未満です。

全国的に、目標値と比較して、食塩摂取量が多い傾向にあります。

食塩の取り過ぎは高血圧の原因になったり、脳卒中などの循環器疾患のリスクを高めます。
減塩のコツは香辛料、香味野菜や果物の酸味を利用する、むやみに調味料を使わない、麺類の汁は残すなどがあります。
食事の際に少し意識をして減塩を目指していきましょう。

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〇適切な食事

「+バランス」毎日の食事で主食・主菜・副菜のバランスを考えよう

 

 

「禁煙」について

タバコを吸うことは健康を損なうだけでなく、肌の美しさや若々しさを失うことにも繋がります。

タバコをやめて健康寿命を延ばしましょう。

喫煙している人のうち、たばこをやめたいと思っている人の割合は28.9%になります。その一方で、たばこを吸う人の割合は近年横ばい。

どういうことかというと、禁煙に関心がある人でも、禁煙に成功したという人は多くない・・・「禁煙の継続は簡単ではない」ということです。

たばこがやめられない原因は、単に意志が弱いからということだけではありません。
自分の意志だけで禁煙の継続が難しい場合には、医療機関で禁煙治療を受けることでより確実に禁煙に取り組むことができます。

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〇禁煙

「-たばこ」自分の健康・周りの健康のためにも、禁煙への第一歩を踏み出そう

 

 

「健診、検診」について

定期的に健診・検診を受けていますか?

「健診」で、からだの変化に早く気付くことが大切!

「自分はまだ若いから」「自覚症状がないから大丈夫」「めんどうだから」と思っていても、ほとんどの病気は自覚症状がないままに進行しています。

健診によってご自分の健康状態を知ることができるうえ、深刻な病気を未然に防ぐことができる効果的な方法です。

「検診」で、病気に早く気付くことが大切!

「検診」は、病気にかかっているかどうかを調べるために行う検査・診察のことで、がん検診や歯科検診などがあり、重い病気の早期発見・早期治療のために重要な検査です。
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〇健診・検診の受診

「+けんしん」定期的な健診と検診で、自分の体を知ろう

 

★平成29年国民健康・栄養調査結果の概要
https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/000351576.pdf
【厚生労働省】 

 

この夏、心に残ったこと

今週のお題「夏を振り返る」

今年の夏休みは、子どもたちと充実した日々を過ごそうと思っていた。

そんなわけで、子どもたちには「夏休みの宿題はほぼ7月中に終わらせること」と指令をだしたのだが、夏休みになるとどうしてもだらける癖がでてしまった。

結果的に夏休み最終日まで宿題に明け暮れた。

私の夏休みは、半分以上は子ども達の宿題につきあった感じ。

 

最近、ネットで話題になっている自由研究

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これ、本当に素晴らしい!

夏休み期間中の気持ちの変化、家族の反応、さらには先生のコメントが素晴らしい作品だなと思う。

どうせ最終日まで宿題に追われるならば、うちの1号、2号にもこんな秀逸な課題にチャレンジしてもらいたいと思った。

だがしかし、うちの子どもたちには、こんな発想力はないだろうよ(T_T)

私も気持ちを大きく持つ心の余裕はないと思う。

 

子どもたちにとっては

土器作りをしたり、動物園で飼育体験をしたり、ナイト遊園地に行ったり、福祉施設めぐりをしたりといろいろ経験はできたかな~とは思う。

 

www.sakuracherry71.work

 

www.sakuracherry71.wor

 

これは、子どもたちが体験した話。

 

そして・・・

www.sakuracherry71.work

 

www.sakuracherry71.work

 

これは私が、子どもたちの夏休みの宿題を手伝った話

 

やっぱり、この夏の心に残ったこととしては

www.sakuracherry71.work

 

私としては、東京大学に行ったことがダントツです(笑)

子どもって、大切な用事があるときに限って、具合が悪くなる話

今朝、1号、2号を起こした時、2号の体が熱くて、体温をはかったら38度7分( ̄▽ ̄;)
高熱だすことは珍しいから、学校を休んで小児科へ。
小児科から帰ってきたら、そのままグッタリねてしまった。
私は、14時から仕事の打ち合わせがあり
その間、ばーちゃん家に連れていこうとしたら「動きたくない」と言うので、とりあえず寝かせておいて、外出中のばーちゃんに連絡して仕事にでかけた。

一時、39度5分まであがったようだった。

仕事から戻ってきたら、2号はばーちゃん家にいて、少し食べる気力が出てきたようでバナナを食べてた。

 

ホッとしたのもつかの間。
学校から連絡があって、今度は1号。

 

放課後子ども教室に行ったのはいいが「具合が悪いみたい」と呼び出し。
私が迎えに行くまでに「気持ち悪い」とトイレで吐いていたようだった。
私が迎えに行ったら、放課後子ども教室で一緒のクラスの女子が入口で待機していた。
放課後にも関わらず、担任の先生が付き添ってくれたのと、クラスの女子がお世話をしてくれていた。
「元気じゃない1号くんは珍しいから」って。
熱はそうでもなく、37度1分
本人に聞くと、6時間目の途中から気持ち悪かったようだ。

 

そして、また小児科へ
1日に2度も、小児科へ
何回往復しただろうか(笑)

 

1号、小児科受診したとき「熱はあがるかもしれないよ」と言われ、今、38度5分まであがっちゃった。

 

で、なんで今、体調くずすかな?

明日から、1号はリーダー訓練で那須甲子に行くのに。
1号、超、楽しみにしていたのに。

 

2号は明後日、空手の大会ですよ。

 

こういうときに限って、体調くずすよね。

小学校の社会科見学に偶然を装って出没した話

小学校の社会科の学習で
「物を売る仕事ではたらく人たち」というのがあり、毎年、近くのスーパーマーケットの見学及び買い物実習を実施している。

その学習に先立ち、先週の1週間、家族の人がどこに買い物に行ったかという「買い物調べ」が宿題になっていた。

スーパーマーケット、コンビニ、くすり屋、ホームセンター、その他(あとどこだっけ?忘れちゃった)など、記録していった。

そして、買い物実習では、300円を持っていき、実際に商品を購入するというもの。

 

ママ、何を買ったらいいと思う?

なんでもいいんじゃない?お兄ちゃんはノートと消しゴムだったよ。

えー、何にしようかなぁ。

ノートにすれば?

うん、そうしようかな。

 

一旦は、ノートを購入しようと決めたんだけど

2号はしおりを学校においていたので、細かい内容がわからず、お友達のママに聞いてみた。

そしたら「腐らないもの」で「なるべくお釣りが出ない」ようにして「買うものはひとつ」という指令があるじゃないか。

お兄ちゃんの時は、200円でお釣りがなるべく出ないというもの。

200円以内で購入するものも割と限られる。

友達では、人参と玉ねぎとか、洗剤とか、組み合わせで買っている子もいた。

うちは、ノートと消しゴム。

2号も同じようノートのつもりでいたら、購入するものひとつなら、お釣りが100円以上になってしまう。ノート120円くらいだし。

ダメだ!仕切り直し。

というわけで、スーパーに値段を確認しながら購入するものを見つけに行った。

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ジップロック 278円

お菓子でも、小物でも、なんでも使える。

 

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うどん 282円

これもいいかも。

 

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本つゆ 257円

めんつゆがあると超便利

 

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ホールコーン缶 278円

常備して間違いない。

 

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魚肉ソーセージ 300円

これはお釣りなし。ピッタリ

 

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インスタントラーメン 300円

これもピッタリ、お釣りなし。

 

何にしようかなぁ~。

どれにするの?

あっちもいいし、こっちもいいし~。

迷うよね。どれでもいいんじゃない?

決めた。本つゆにする!

 

スーパーでどれにするか迷って、決められなくて、結局、写メを撮って、家で迷いに迷ったあげくに決めたようだ。

 

そして、買い物実習当日。

偶然を装って、スーパーに出没してみた。( *´艸`)

様子を伺っていると、最初は品物の値段調べ、お店の人や買い物に来ている人にインタビューをして、いろいろ調べているようだった。

そして、お買い物実習。

子どもたちにすれ違う度に「あ!2号くんのお母さんだ!」とか「2号くん、あっちにいるよ」とか、声をかけられて、もはや偶然ではない感じ。

(偶然じゃないけど)

 

2年前も、偶然を装って1号に遭遇。
やっぱり「1号くんのお母さん!」って言われたっけ。

 

なんで、子どもってお友だちのお母さんのこと、わかるんだろう?
こっちは、誰ちゃんなのか、誰くんなのか、さっぱりわからないんだけど、ちょっとした時に見られているってことなんだと思った。
もちろん、知ってる子もいるが、知ってる子は遠くからも手を振ってくれる。

 

スーパーのバックヤードも見学したそうで

お魚をさばいているのも見てきたよ

と、言ってました。

 

ちなみに、2号と違うクラスの子からインタビューされました。

〇〇小学校3年の〇〇です

△△です

□□です

◇◇です

社会科の学習でインタビューをしているんですけど、今、少しお時間大丈夫でしょうか

はい、大丈夫ですよ

ありがとうございます。では、ポイントカードは持っていますか

はい、持っています

なぜ、ポイントカードを作ろうと思ったのですか

買い物をしてポイントを貯めると、お買物券がでるので、少し割引になるからです

そしたら「おぉ~なるほど!」って顔をしながらメモをとっていました。

ありがとうございました

ということで、インタビューされました。

 

2号には会ったが、全然インタビューしてくれなかった。

 

光る飛行石でバルスまつりをしたかったのだけど、売り切れだった話

日曜日、パパと1号が「3×3」を見に六本木まで行ってしまい、夕方、空手の稽古がある2号と私は別行動。

先日、空手のお友達とあるものを使って「バルスごっこ」をしたので、2号も欲しくなった様子。

 

ママ、光る飛行石が欲しい!ヴィレッジバンガードに行きたい。

ヴィレバン、行ってみる?でも、飛行石ないかもしれないよ。

あるかもしれないじゃん。

なかったら買えないよ。それでもいい?

うん、いいよ。

 

そんなわけで、光る飛行石を求めて、ヴィレッジバンガードへ。

ヴィレッジバンガードに行ってみたものの、売り切れてました。

いつ入荷するかも未定だとのこと。

これ、面白いんですよ。「バルス」っていうとチカチカ光ります。

きっと「天空の城ラピュタ」がテレビで放映されるたびに、売れるのだろうと思う。

 

お友達が持っていて、ヴィレッジバンガードで購入したとか。

先日、ちょっとしたバルスまつりで盛り上がり

この光る飛行石で、「バルス」って言って光るのを、何度も何度も繰り返して、さらに盛り上がりました。

先日のバルス祭りの一部 (* ´艸`)クスクス

 

www.sakuracherry71.work

 

 飛行石を探していて、こんなものを見つけました。


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このTシャツ欲しい(笑)
2号は「覚醒中」がいいらしい。
私はもちろん、、、「適当」

そして、こうしている間に学校からのメールが。

月曜日は市内の公立小中学校は臨時休校になるとの内容でした。

買い物しながら(買ってはいないけど)

天気を見ても、ものすごいよい天気で、むしろ猛暑もいいところ。

これが、夜中に台風がくるというのだから「ホントかなぁ?」と思ってしまうほど。

そして、夜中にはものすごい風と雨。

次の日、台風が過ぎたらやっぱり猛暑(T_T)

 

着衣水泳のその後

先週の金曜日、高学年だけではあるが、着衣水泳の時間があった。

5~6年生全体ではなく、学年ごとだったようだ。

 

そういえば、着衣水泳はどうだったの?

うん、楽しかったよ!

いや、そうじゃなくてさ。どんなことしたか、聞いてるの。

まぁ、服を着てプールに入った。

それは知ってる!

水着よりも動きづらかったよ。重かったし。

そうでしょ?プールに落ちたりとかはしなかったの?

そういうことはしないの!

なんだぁ~。でもさ、何かある場合って落ちたり、流されたりなわけじゃん

まぁ、そうなんだけど。

ペットボトルはどうした?

ペットボトル抱えて、浮くのもやったよ。浮くのも大変だった。結構、沈みそうになる。

そうか。それが体感できたのならよかった。

 

これで、プールの授業は終了。

でも、まだまだ暑い日が続くから、プールも入りたくなっちゃうね。

 

私たちが小学生の時は、5年生の時に「臨海学校」があって、海水浴をしたんだけど 今は、うちの市内の小学5年生は、臨海学校ではなく「冒険活動」というものを実施している。

そして、中学2年生の時には「林間学校」があったが、今は中1の時に冒険活動。

県内では、うちの市以外は「臨海学校」「林間学校」に行っていると思う。

いつだったか、市内に冒険活動などの宿泊訓練を行う施設ができたのだが、それからというもの、臨海学校や林間学校では冒険活動になったみたい。

冒険活動も野外炊飯だったり、オリエンテーリングだったり、林間学校に近い内容のものをやるみたいである。

1号は、4月末に冒険活動に行ったのだが、楽しかったようで「また行きたい」と言っている。

そんなわけで、臨海学校がないので、海に行く機会が本当にない。

周りのお友達ではスイミングをやっている子が多い中、うちはスイミングをやっていなかったので、少しは泳げるようにしておかないといけないな・・・と思ったりする。

 

そして、今週末にはうちの小学校の子ども会連合会主催で、リーダー訓練がある。

5、6年生が対象で、子ども会から代表者を出して行くのだが、うちの子ども会の割り当ては2名。

6年生で希望者がいなかったら、1号が「行きたい」って言っていたので、会長さんに話をしていたところ、他に希望者がいなかったので、行けることになった。

6年生1人とうちの予定だったが、6年生の子が急遽行けなくなってしまい、うちの子ども会は1号が代表で行くことになった。

1号の友達も行くみたいなので、とても楽しみにしているようだ。

私も5年か6年の時に、リーダー訓練に行ったな。

今回は、海ではなく山だけど

楽しみながら、自然の中で何かを学んでくるといいと思う。

 

着衣水泳は金曜日。

次の日の土曜日は、土曜日授業という名の「愛校の日」にちなんだ奉仕作業。

子どもたちは登校班で通常どおりに登校。

保護者も子どもたちも一斉に学校の清掃をする。

保護者は学年によって割り当てがあり、3年生は校庭、5年生は体育館。

体育館は保護者だけでやる場所だったようで、結構大変だった。

私が担当したのは男子トイレ。

今年はトイレが重点だったらしい。

特に尿石取りを中心にということだったんだけど、これまで奉仕作業でトイレを重点にしたことはなく、今までの蓄積がすごくて、なかなか取れない。

おまけに床も汚い。

毎日、子どもたちも清掃はしているのだろうけれど、きっとそこまではやっていないと思う。

定期的に業者が入ってもいいんじゃないかとも思ってしまった。
清掃が終わってから、引き渡し訓練。
引き渡し訓練までもなんだかんだと待ち時間があって、炎天下の校庭で待っているだけでもかなり疲れました。

1号、スポ少の剣道大会で頑張っていたらしい話

9月最初の日曜日、スポーツ少年団の剣道大会があった。

私は日曜日、仕事があったもので、送迎が難しく、パパに体育館に連れていってもらった。

夏休み中の生活態度の件で、私の怒りが爆発した。

「試合も行かなくてよし」

「稽古も自力で行け」

そんなわけで、前日までも試合に行くのを諦めているような状態で

『試合に出たいので連れていってください』

って、言ってこないようなら、大会に欠席させるつもりでいた。

寝る直前に「試合に出たい」と言ってきた。

 

昨年は、仕事の前に体育館に行って、1回戦だけでも見られたらとギリギリまで体育館にいて仕事に向かったのだけど、仕事の時間を気にして試合を観るのも大変だったので、今回は諦めてパパに託した。

といっても、2号の送迎もある。

パパには申し訳ないけど、1号を体育館に送り、2号の送迎をして、2号を拾って1号の体育館に行ってもらった。

パパが2号と体育館に行ったときには、既に1号は試合が終わってしまったようだった。

 

保護者会長さんから連絡があり

「今日、1号くん、頑張ってたよ。2回戦で準優勝した子に当たったんだけど、延長戦で3分くらいやってたんだよ。押し出されそうになっても出ないように踏ん張って、前に出ていってた。頑張ってた!」

 

1回戦も2回戦も延長戦になったらしい。

1回戦は勝って2回戦に進んだものの、2回戦では力尽きたらしい。

準優勝の子だったなら仕方ない。

もし勝っていたら、いいところまでいったのかな?

昨年は、つまらないところで打たれて負けてしまい1回戦敗退だったが、今年は本当に頑張ったのだろう。

 

次の大会は、子供会関係のリーダー訓練と重なってしまうので出られないが、まだまだ、大会がたくさんある。

秋は毎月、11月なんて2日、3日と連チャン。

 

1号の剣道のみならず、そこに2号の空手も入ってくる。

お母ちゃんも頑張ります‼️

子どもの自由研究を通して、昔、自分がやった自由研究を振り返る

今週のお題「わたしの自由研究」

自由研究、それは自由な研究(笑)

先日まで子どもたちは夏休みだったわけで

1号はとりあえず自由研究的なものを実施した。

 

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スポーツドリンクを手作りして、自分好みの濃度を探すというもの。

でもさ、まとめるのが下手くそというか、とりあえずやりました感が満載だったので、残念な感じ。

欲を言えば、猛暑日の稽古の時とか運動時に実際に使ってみて、どうだったかも感じて欲しかったなぁなんて。

1号の自由研究の手作りスポーツドリンクを2号が空手の稽古の時に持っていって飲んでたという、、、(笑)

 

先日、空手の稽古帰りにウェルシアに寄ったところ「熱中対策コーラ」というのが売っていた。

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試しに買ってみたところ、塩分とクエン酸が入っているみたい。

塩分は0.17%なので、市販のスポーツドリンクよりも塩分はある。

実際、しょっぱいというほどの味ではないが、塩気は感じた。

 

 

私が小学生の時にやった理科研究。

当時は、夏休みだけでなく冬休みの時もあったような。

だって、私がやった理科研究は「よくあがる凧の研究」

当時、子供会だったか、希望者だったか忘れたけれど、公民館で手作り凧を作って、その凧を使って凧上げ大会をしたりした。

同じように作っているはずなのに、よくあがる人もいれば、すぐに落下してしまう人もいる。

もちろん上げ方にもコツがあって、風をどうとらえるかにもよるとは思うが、私は弟と一緒に組んで、割りとよくあがっていた方だった。

それで、父親に手伝ってもらって、どうしたら凧がよくあがるかを研究したのだった。

凧の糸の支点をちょっとずつずらして、何回も凧上げして。

風待ちもあったし、地味に時間がかかって大変だった。

おかげで、理科研究展で銀賞をもらって表彰された。

昔は、家の近くにも空き地があったので、凧上げも普通にできたけど、今じゃ難しいな。

 

子どもの夏休みの自由研究を手伝って、自分が子どもの頃にやった自由研究を思い出してみた。

 

なんちゃってダイバーが学校で行う着衣水泳について思うこと

今度の金曜日に着衣水泳があるんだ。

そうなんだ~。

2リットルのペットボトル持ってくるようにだって

あぁ~!浮き輪代わりにするんだね。

そうそう。

この前の2リットルの空容器あったよね?

うん、持っていっていい?

いいよ。なかよく洗いなさいね。

「仲良く洗いなさい?」

ちがーう!「中、よく洗いなさい」だ!

という話は置いておいて・・・

最近、学校では洋服のまま、泳ぐという授業が行われる。高学年だけなんだけど。

子どもたちは、楽しみにしていて浮かれているようであるが、着衣で泳ぐのはそんなに生易しいものではない。

まあ、大変だということを思い知るがよい。

 

どんな目的で実施されるかWikipediaさんに聞いてみた。

「着衣水泳の指導は、河川や湖などでの落水あるいは船の遭難の際に用いる護身術の習得を目指し、泳いで岸までたどり着くか、浮くことで救助隊が到着するまで生き延びる技術の習得を目的とする。」とのこと。

さらに

「教育として行われる着衣水泳には、水泳指導の一部として『要救助者にならないための水中の諸技能を獲得することを目的とする着衣水泳』と、災害対策として『要救助者が安全に救助されることを目的とする着衣水泳』がある。前者は溺れないための基礎水泳技能習得やウォーターセーフティー教育の一環として、後者は水難被災時のシミュレーションとして実施されている。」

 

海や川などで、流されたとか、間違って落ちてしまったとか、そんな事態になったときに少しでも対処できる能力をつけるというものだと思われる。

これって、子どもたちだけでなく、我々大人だって必要なこと。

先生もしかり。

私たち保護者に対しても本当はやってほしいなと思う。

低学年の子達にも体験させるといいのにと思ったりする。

 

私、実はスキューバダイビングのライセンスを持っている。

妊娠してから潜っていないので、10年以上ブランクはあるものの、一応、レスキューダイバー。

でも、今は全く潜っていないので、なんちゃってダイバー(笑)

海の楽しさを知っている反面、海の怖さもわかる。

ドリフトダイビングと言って、海の流れに沿って進んでいくダイビングもあり、それはそれで楽しいのだけれど、潮目が急に変わり、流れに逆らって進もうとすると、全く進まないし、体力ばかり消耗するし、エアもガンガンなくなるし、、、なんてことも。

ウェットスーツや水着の場合は、体にフィットしているのでいいのだけれど、これが洋服だった場合、服が水を吸って重くなり、また抵抗があるので動きづらい。

無駄に動くと体力が奪われる。

 

着衣水泳の授業では

ペットボトルを浮きにして、浮くことを体験するのだと思う。

水着と違って、動きづらさを感じたり、水着より沈みやすいことも体感するだろう。

浮くことも難しいと思うが、とにかく呼吸だけは確保しなければならないので、鼻と口が水面に出るようにすることがポイント。

どうしても顔や目に水がかかるのが嫌だという子は多いだろうから、これをどう克服するかだと。

 

レスキューダイバーの講習の一環で

腰にウェイトを着けて、さらに手にも重りを持って、立ち泳ぎで5分というのをやった。

確か、5~6㎏の重りを身に付けていたと思う。

最初は胸より上が水面から出ていたのだけれど、だんだん沈んでいって首から上、さらに顔だけみたいになっていった。

立ち泳ぎするのも、細かく足を動かせなくなるので、沈みやすくなってくる。

重りをもっていたからというのもあるが、5分間の立ち泳ぎも、本当に大変だったのだ。

 

もし何かあっても、私は自分の身を守ることは可能だけれど、それでも冷静に対応できるか自信がない。

パニックになることだって予想される。

自分だってそれだから、ましてや他の誰かを守れるかといったら、本当に自信がない。

ここは海なし県。

だから、私は子どもたちを海とか川とかに連れていくのが怖くて仕方ない。

自分は散々、海に行ってたくせに。

でも、それでは困るだろうから、着衣水泳で体験して、少しでも何かを習得してくれたらと思う。

 

バシャバシャもがくのは無駄に体力を消耗するので、ひたすらじっと浮いていること。

だけど、子どもが溺れるときって、バシャバシャすることは少なくて、どちらかというと静かに沈んでいく。

だから、私たち大人が気付くことができるように、ちゃんと見ている必要があるんだろう。